La préménopause chez les femmes entre 40 et 50 ans : comprendre cette transition et l’apport des thérapies psychocorporelles comme l’EFT et l’EMDR
Introduction
Entre 40 et 50 ans, de nombreuses femmes ressentent des changements physiques et émotionnels parfois difficiles à expliquer ou à relier à une cause précise. Fatigue inhabituelle, variations de l’humeur, troubles du sommeil ou sentiment de perte de repères peuvent s’installer progressivement. Cette période correspond souvent à la préménopause, une phase de transition hormonale naturelle précédant la ménopause.
Encore peu reconnue et parfois minimisée, la préménopause peut pourtant avoir un impact important sur la qualité de vie. Une approche globale, prenant en compte à la fois le corps, les émotions et le vécu personnel, permet d’accompagner cette étape avec plus de compréhension et de douceur. C’est dans ce cadre que les thérapies psychocorporelles, telles que l’EFT et l’EMDR, trouvent toute leur place.
Qu’est-ce que la préménopause ?
La préménopause est la période durant laquelle l’équilibre hormonal commence à se modifier, en particulier au niveau des œstrogènes et de la progestérone. Elle peut débuter dès la quarantaine et s’étendre sur plusieurs années avant l’arrêt définitif des règles.
Contrairement à la ménopause, définie médicalement par l’absence de menstruations pendant douze mois consécutifs, la préménopause se manifeste par des cycles encore présents mais souvent irréguliers, accompagnés de symptômes variables d’une femme à l’autre. Chaque parcours est unique, tant dans l’intensité que dans la durée des manifestations.
Les symptômes fréquents entre 40 et 50 ans
Sur le plan physique
Fatigue persistante
Troubles du sommeil (réveils nocturnes, sommeil non réparateur)
Bouffées de chaleur ou sensations de chaleur diffuse
Prise de poids ou modification de la silhouette
Tensions musculaires, douleurs diffuses
Baisse d’énergie ou de la libido
Sur le plan émotionnel et psychique
Irritabilité accrue
Hypersensibilité émotionnelle
Anxiété ou sentiment d’instabilité intérieure
Variations de l’humeur
Difficultés de concentration ou de mémoire
Questionnements identitaires, perte de sens
Ces manifestations peuvent être renforcées par le stress quotidien, les responsabilités familiales et professionnelles, ou encore par un manque d’écoute et de reconnaissance de cette période de vie.
La préménopause : une transition globale du corps et de l’esprit
La préménopause ne se limite pas à des changements hormonaux. Elle engage profondément la relation au corps, aux émotions et à l’identité. Le corps devient plus sensible, parfois imprévisible, et peut exprimer ce qui n’a pas toujours pu être entendu auparavant.
Cette phase de transition peut faire émerger des émotions anciennes, des tensions accumulées ou des schémas de fonctionnement devenus inadaptés. Lorsqu’ils ne sont pas pris en compte, ces éléments peuvent accentuer les symptômes. Une approche psychocorporelle permet alors de considérer la personne dans sa globalité.
Qu’est-ce qu’une thérapie psychocorporelle ?
L’apport de l’EFT et de l’EMDR en période de préménopause
La thérapie psychocorporelle repose sur le lien étroit entre le corps et l’esprit. Elle considère que les émotions, le stress et les expériences de vie s’inscrivent dans le corps et influencent le bien-être physique et psychique.
Dans ce cadre, des approches comme l’EFT (Emotional Freedom Techniques) et l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) offrent des outils particulièrement adaptés à la période de préménopause.
L’EFT associe la mise en mots des ressentis émotionnels à une stimulation douce de points spécifiques du corps par tapotement. Cette technique aide à apaiser le système nerveux et à diminuer l’intensité émotionnelle liée au stress, à l’anxiété ou à l’irritabilité. Elle permet notamment de :
réduire les réactions émotionnelles excessives
apaiser les tensions corporelles
améliorer la relation au corps en transformation
renforcer le sentiment de sécurité intérieure
L’EMDR est une approche thérapeutique reconnue qui permet de retraiter des expériences émotionnelles restées « bloquées » dans le système nerveux. En préménopause, certains symptômes peuvent être amplifiés par des événements passés, des stress anciens ou des schémas émotionnels répétitifs. L’EMDR aide à :
désensibiliser des souvenirs ou ressentis perturbants
améliorer la régulation émotionnelle
favoriser l’adaptation aux changements de vie
retrouver une stabilité intérieure durable
Ces thérapies psychocorporelles permettent ainsi aux femmes de mieux comprendre ce qu’elles traversent, de se reconnecter à leurs ressources internes et de vivre cette transition avec plus de conscience et d’apaisement.
Les effets positifs des thérapies psychocorporelles en préménopause
Sur le plan physique
Diminution du stress et des tensions
Amélioration de la qualité du sommeil
Meilleure régulation du système nerveux
Augmentation de la vitalité
Sur le plan émotionnel
Apaisement de l’anxiété
Meilleure stabilité émotionnelle
Capacité accrue à accueillir et réguler les émotions
Sur le plan psychologique
Renforcement de l’estime de soi
Acceptation progressive des changements corporels
Sentiment de reprise de contrôle
Vision plus apaisée de cette étape de vie
Une approche complémentaire aux soins médicaux
Les thérapies psychocorporelles, comme l’EFT et l’EMDR, ne remplacent pas un suivi médical, mais viennent le compléter. Elles offrent un accompagnement personnalisé, centré sur l’écoute, la régulation émotionnelle et l’autonomie de la personne dans son parcours de santé.
Conclusion : se faire accompagner pour traverser la préménopause autrement
La préménopause, entre 40 et 50 ans, est une période de transformation profonde, parfois déstabilisante mais porteuse de renouveau. Être accompagnée durant cette étape permet de ne pas rester seule face aux changements, d’apprendre à écouter son corps et à accueillir ses émotions.
Grâce à des approches comme l’EFT et l’EMDR, l’accompagnement thérapeutique offre un espace sécurisant pour traverser cette transition avec plus de sérénité, de compréhension et de confiance. Il ne s’agit pas seulement de soulager des symptômes, mais de permettre aux femmes de vivre cette période comme une étape de réajustement et de reconnexion à elles-mêmes.
