Quand parler ne suffit plus... des approchent qui reparent le corp et l'esprit
Trauma et psychotraumatisme : comprendre les réactions du corps et de l'esprit
Les symptômes physiques et émotionnels après un traumatisme
Le psychotraumatisme n’est pas seulement « dans la tête ». Quand on a vécu des violences, des accidents, des abus ou des événements choquants, le corps garde la trace. Crises d’angoisse, peurs incontrôlées, insomnies, hypervigilance… sont des réactions normales d’un corps qui continue à « se défendre » longtemps après le danger.
Pourquoi ces réactions ne sont pas un signe de faiblesse
Et non : tu n’es pas « trop sensible » ou « faible ». Ces symptômes sont une conséquence directe du traumatisme, pas un défaut de ta personnalité.
👉 Bonne nouvelle : la recherche scientifique confirme que certaines approches psychocorporelles, comme l’EMDR et l’EFT, peuvent aider à apaiser durablement ces réactions.
L’EMDR : libérer les souvenirs figés
Développée dans les années 80, l’EMDR utilise des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements, sons alternés) pour permettre au cerveau de retraiter les souvenirs traumatiques.
Les résultats et bénéfices de l'EMDR pour apaiser le corps et l'esprit
Résultats : les images, sensations et émotions liées au trauma perdent leur intensité.
De nombreuses études (et même l’OMS) reconnaissent aujourd’hui l’EMDR comme l’une des thérapies les plus efficaces pour les troubles de stress post-traumatique.
L’EFT : tapoter pour calmer le système nerveux
L’EFT associe la verbalisation d’émotions à de légers tapotements sur des points d’acupuncture. Ce geste simple envoie un signal de sécurité au système nerveux.
Les bénéfices de l'EFT pour réduire stress, crises d'angoisse et tension
Résultats : réduction rapide de l’anxiété, apaisement des crises, sentiment de reprendre le contrôle.
Les recherches récentes montrent que l’EFT diminue significativement les symptômes d’angoisse, de stress post-traumatique et de dépression, avec des effets durables.
Pourquoi EFT et EMDR fonctionnent sur le traumatisme
La mémoire traumatique et le rôle du corps
Le trauma est une mémoire qui n’a pas été « digérée » : il reste figé dans le système nerveux. La mémoire traumatique conserve les traces sensorielles, émotionnelles et corporelles de l’événement vécu, souvent en dehors du souvenir conscient. Le corps devient alors le lieu d’expression du trauma, manifestant par des tensions, douleurs ou réactions physiologiques ce que la parole ne peut encore dire.
Comment ces thérapies psychocorporelles réintègrent les souvenirs
Les thérapies psychocorporelles permettent de revisiter les souvenirs traumatiques à travers les sensations et les mouvements du corps, plutôt que par le seul récit verbal. En reliant progressivement les ressentis corporels aux émotions et aux images mentales, elles favorisent la réintégration du souvenir dans une mémoire apaisée et cohérente.
Retrouver calme, sécurité intérieurs et confiance
Ces approches aident la personne à restaurer un sentiment profond de calme et de sécurité intérieure, souvent mis à mal par le traumatisme. En renouant avec la confiance en soi et en ses ressentis, l’individu retrouve la capacité de vivre pleinement le présent sans être envahi par le passé.
