La thérapie IFS : Systèmes Familiaux Intérieurs
Qu'est-ce que la thérapie IFS?
La thérapie IFS, ou Internal Family Systems, a été conçue par Richard Schwartz dans les années 1980. Elle propose une lecture originale et profondément humaine de notre psyché : chacun de nous est composé de parts intérieures qui interagissent entre elles, parfois en harmonie, parfois dans le conflit.
Le principe fondamental de l'IFS
L’IFS part du principe qu’il n’existe pas de “mauvaise” part : toutes ont une fonction positive, même si certaines réagissent de manière extrême pour nous protéger d’une souffrance. Ces parts ont chacune un rôle et une histoire.
Le rôle du thérapeute est d’aider la personne à entrer en relation avec ces parts, à leur donner une voix et à comprendre leur intention.
Le self est le centre de l'équilibre intérieur
Au centre, il y a le Self, une présence calme, sage et compatissante. Le Self n’est pas une part parmi d’autres, mais la source de notre équilibre intérieur. Son rôle est de guider et d’apaiser les autres parts.
Parmi ces parts, on distingue notamment :
Les exilés
Les exilés, ce sont les parts blessées qui portent des peines anciennes, souvent enfouies, comme des émotions douloureuses ou des souvenirs traumatiques.
Les protecteurs
Les protecteurs, qui cherchent à nous protéger de la souffrance, parfois en contrôlant nos émotions ou nos comportements pour éviter que les exilés ne fassent trop souffrir.
Les pompiers
Les pompiers, ce sont des parts qui interviennent rapidement quand une émotion douloureuse apparaît, avec des réactions impulsives, comme s’occuper immédiatement d’allumer un « feu » émotionnel.
Les objectifs de la thérapie IFS
Le but de l’IFS est d’aider la personne à se reconnecter avec son Self, pour qu’il prenne la place de leader bienveillant. Depuis ce Self, on peut alors écouter ces parts avec compassion, comprendre leurs besoins, libérer leurs blessures, et inviter les protecteurs et pompiers à adopter des stratégies plus adaptées et apaisantes.
IFS et approche psychocorporelle
Cette approche permet de mieux se connaître, de calmer les conflits intérieurs et d’atteindre un équilibre durable entre ces différentes parts, pour se sentir plus serein dans la vie quotidienne. Dans une approche psychocorporelle, l’IFS s’intègre naturellement à des outils comme l’EFT ou l’EMDR. L’EFT contribue à apaiser les charges émotionnelles associées à certaines parts, tandis que l’EMDR permet de retraiter les mémoires qui les nourrissent. Ensemble, ces approches soutiennent une compréhension globale du corps, de l’émotion et de la mémoire.
Les bénéfices de la thérapie IFS
Les personnes qui explorent l’IFS développent une meilleure connaissance d’elles-mêmes, une régulation émotionnelle plus stable et une capacité renforcée à s’accueillir intérieurement. C’est un chemin d’autonomie et de réconciliation profonde.
